Health Tips : गर्मियों में कैसे रखें सेहत का ध्यान?

नई दिल्ली। बड़े हो या बच्चे समर सीजन में धूप में बाहर जाने से तबीयत खराब हो जाती है।ऐसे में सेहत का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। जरा सी लापरवाही आपको महंगी पड़ सकती है।आज हम आपको गर्मियों में अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए कुछ खास टिप्स बताने जा रहा हैं।
धूप से बचें
गर्मियों के मौसम में हमेशा दोपहर को घर से बाहर निकालने से बचें। बच्चों को भी धूप में न खेलने दें, अगर कोई जरूरी काम है तो जब भी घर से बाहर निकले छाता लेकर निकले,अपने चेहरे पर स्कार्फ और सनस्क्रीम लगाकर निकलें।
हल्का भोजन करें
गर्मियों के आते ही कुछ खाने का मन नहीं करता साथ ही पेट भारी-भारी रहता है। ऐसे में हमें हल्का खाना खाना चाहिए तला- भुना खाना खाने से गर्मियों में हमारी सेहत खराब होने के ज्यादा चांस रहते है।इस लिए हमें फल ,हरी सब्जी खीरा,प्याज दही चावल दाल जैसे भोजन का सेवन करना चाहिए।

पानी का सेवन करें
गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हमें ज्यादा -ज्यादा मात्रा में पानी पीना चाहिए। साथ ही ग्लूकोस का सेवन करना चाहिए।यह हमें शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता।

हल्के और ढीले कपडे़ पहनें
गर्मियों में हमें हमेशा गहरे रंग और टाइट कपड़े पहनने से बचना चाहिए। साथ ही हल्के रंग के और ढीले कपड़े पहना चाहिए। यह हमें गर्मी से काफी राहत देता है।