Period Pain : पीरियड्स के दौरान सेहत और हाइजीन का रखें ध्यान
नई दिल्ली।पीरियड्स आना आम बात है। हर लड़की को हर महीने इस से होकर गुजरना पड़ता है।लेकिन इस दौरान हाइजीन और अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। यहां हम कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं जो आपको पीरियड के दौरान हाइजीन और स्वस्थ रहने में मदद करेगी।
समय -समय पर बदले पैड
पीरियड्स के दौरान बदबू आने लगती है। ऐसे में बदबू से बचने के लिए पैड, टैम्पून या मेंस्ट्रुअल कप हर 4से6 घंटे में बदलना चाहिए, चाहे फ्लो हल्का हो या ज्यादा। इस से बदबू नहीं आती।
साफ-सफाई
पीरियड्स के दौरान रोज़ाना अच्छे से नहाना चाहिए। प्राइवेट पार्ट्स को अच्छे से साफ करें ध्यान रखें केमिकल वाले या खुशबूदार साबुन का इस्तेमाल न करें क्योंकि यह इरिटेशन पैदा कर सकता है।
सही अंडरवियर चुनें
पीरियड्स के दौरान हमेशा कॉटन की अंडरवियर पहनें जिससे हवा अंदर बाहर जा सके ताकि पसीना न आए। क्योंकि पसीना आने से बदबू और बैक्टेरिया पनप जाते हैं।
पीरियड्स के दौरान हेल्दी डाइट
पीरियड्स के दौरान हमें हमेशा अच्छा भोजन करना चाहिए।आयरन और कैल्शियम युक्त भोजन खाएं जैसे पालक, सूखे मेवे, दालें और दूध साथ ही खूब पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।हल्का व्यायाम करें नींद पूरी लें, ज़रूरत से ज़्यादा काम न करें।अगर तेज दर्द होता है गरम पानी की बोतल से पेट सेक लें।
