vitamin deficiency : नींद न आने के पीछे की वजह जानकर हो जाएंगे हैरान,कहीं आपको तो नहीं इन विटामिन्स की कमी
vitamin deficiency : डॉक्टर कहते है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है।अगर आप एक अच्छी नींद नहीं लेते तो आप की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।लेकिन लाख कोशिशों के बाद भी अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो आपके अंदर कुछ विटामिन की कमी या अधिक मात्रा होने से नींद न आने की समस्या खड़ी हो जाती है। तो चलिए जानते है आपकी नींद न आने की वजह कौन से विटामिन है।
विटामिन डी (Vitamin D)
अगर आप दिन में भी नहीं सोते और रात को भी नींद नहीं आ रही है ।तो इसके पीछे की वजह आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है।क्योंकि विटामिन डी की कमी होने से शरीर में नींद लाने वाला मेलाटोनिन नाम के हॉर्मोन का उत्पादन कम हो जाता है जिस वजह से हमें नींद नहीं आती। इसकी कमी को दूर करने के लिए सुबह -सुबह धूप लें, साथ ही अपने भोजन में मशरूम ,अंड़ा ,मछली खाना शामिल करें।
विटामिन बी6 (Vitamin B6)
अगर आपको बी6 (Vitamin B6) की कमी है तो आपको नींद से संबंधित परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। इसके पीछे का कारण मेलाटोनिन और सेराटोनिन हॉर्मोन का कम होना है। बी6 (Vitamin B6) की कमी के कारण मेलाटोनिन और सेराटोनिन का उत्पादन कम मात्रा में होता है। जो हमारी नींद पर असर डालता है।विटामिन बी6 की कमी को दूर करने के लिए अपने भोजन में केला, बीन्स, चिकन को शामिल करें।
विटामिन बी12
नींद न आने के पीछे विटामिन बी 12 की कमी भी एक मुख्य वजह है। क्योंकि विटामिन बी 12 की कमी से हमें हमारे नर्वस सिस्टम से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।जो हमारी नींद को प्रभावित करती हैं।विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के लिए अंडे,दूध, पनीर ,और मछली जैसी चीजों को अपने भोजन में लेना चाहिए।
