सेहत : एक अच्छी नींद के लिए 4 आसान स्लीप हैक्स
भोपाल।आजकल जो हमारी लाइफ स्टाइल हो गई है,लेट नाइट तक जगना,फोन चलाना, हेल्दी खाने की जगह कुछ भी ऊट-पटांग खा लेना,यह सब चीजें हमारी नींद पर बेहद ही बुरा असर डालती हैं।और इस से हमारी नींद पूरी नहीं होती है।और हम बीमारियों के शिकार हो जाते हैं।डॉक्टर भी हमें एक अच्छी 7-8 घंटे की नींद लेन की सलाह देते हैं।लेकिन अगर आपको नींद नहीं आती और आप एक अच्छी नींद लेना चाहते हो तो,आपको कुछ स्लीप हैक्स को अपनाना चाहिए।
सोने का एक समय निर्धारित करें
अगर आप एक अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो अपने सोने का सही समय निर्धारित करें। और जो समय निर्धारित किया है उस समय पर सोने की कोशिश करें।
स्क्रीन टाइम करें कम
सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें।जब भी सोने जाएं तो सोने से 1 घंटा पहले लेपटॉप और फोन से दूरी बना लें। और सीधा अपने बिस्तर पर आए, और सोने की कोशिश करें।अगर नींद नहीं आती तो किताबें पड़े।
खान-पान का रखें खास ख्याल
अगर हम अच्छा हेल्दी खाना नहीं खाते तो यह हमारी नींद पर बुरा असर डालता है।इसलिए हमेशा हेल्दी ही खाना खाना चाहिए।
चिंता से रहे दूर
नींद न आने की वजह के पीछे का एक कारण चिंता तनाव से घिरे रहना भी है।इस लिए डॉक्टर आपको चिंता करने के लिए मना करते हैं।
