सेहतःकिन विटामिन की कमी से होती है खून की कमी…

भोपाल।अगर आपको कमजोरी महसूस हो रही है. साथ ही सांस लेने में दिक्कत थकान, हो रही है। चक्कर आना सिर दर्द होना, दिल की धड़कन तेज होना,यह सब अगर आपके साथ हो रहा है तो आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। क्योंकि यह सब लक्षण एनीमिया खून की कमी के लक्षण होते है। पर क्या आपको यह किन विटामिन की कमी के कारण होता है। तो चलिए जानते हैं। कि किन विटामिन की कमी से खून की कमी होती है। अगर आपको खून की कमी है तो आप आपको कुछ चीजों का ध्यान रखना चाहिए इससे आपके अंदर खून की कमी नहीं होगी।

किन विटामिन की कमी से होती है खून की कमी
विटामिन बी 12 की कमी
विटामिन बी 12 की कमी से आपको खून की कमी होने लगती है अगर आपको विटामिन बी 12 की कमी है तो आपको मछली, अंड़ा, दूध और दूध से बनी चीजों का सेवन करना चाहिए। इस से विटामिन बी 12 की कमी दूर होती है और आपके शरीर में खून बनता है।

आयरन की कमी
आयरन की कमी होने से शरीर में खून की कमी होने लगती है। और इस वजह से कमजोरी आ जाती है ऐसे में हमें अगर आपको खून की कमी महसूस हो रही है तो, आपको हरी सब्जियां खाना चाहिए। जैसे पालक, मेथी, बथुआ, साथ चना मसूर की दालों को खाने से आयरन की कमी दूर करता है।

फोलिक एसिड विटामिन B9
फोलिक एसिड विटामिन B9 की कमी भी मेगालोब्लास्टिक एनीमिया का कारण बन सकती है। गर्भवती महिलाओं में इसकी कमी से भ्रूण के विकास पर भी असर पड़ता है। अगर आपको इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, फल, खाएंगे को आपके अंगर खून की कमी दूर हो जाएगी।