सेहत : 8 से 10 घंटे ऑफिस में एक ही कुर्सी पर बैठकर काम करने से हो सकता है बैकपेन, करें यें उपाय
भोपाल।अगर आप भी अपने ऑफिस में काम करते-करते घंटों एक ही कुर्सी पर बैठे रहते हैं,तो आपको बैकपेन हो सकता है। वहीं ध्यान न देने पर यह एक गंभीर समस्या बन सकती है।आपको बैकपेन हो रहा है तो उसे नजर अंदाज न करें डॉक्टर से सलाह लें साथ ही आप बैकपेन से बचने के लिए आप यह तरीके अपना सकते हैं। जो आपको बैकपेन से राहत दे सकते हैं।
सीट और टेबल की ऊंचाई का ध्यान रखें
अपने लिए आरामदायक सीट चुनें,अपनी सीट और टेबल की ऊंचाई को ऐसे रखे की आपकी बैक यानी पीठ सीधी रखें।साथ ही,आपके पैर जमीन पर सीधे रखे रहे।
काम से बीच- बीच में लें ब्रेक
काम करते वक्त 8 से 10 घंटे लगातार कुर्सी पर न बैठे रहें, हर घंटे में 5-10 मिनट का ब्रेक लें थोड़ा टहलकर आए स्ट्रेचिंग करें।
रोज करें व्यायाम
डॉक्टर की सलाह से रोज व्यायाम करें व्यायाम आपका शरीर फिट रहता है एक नई ऊर्जा शरीर में आती है और यह हमारी मांसपेशियों को मजबूत करता है,
तनाव से रहें दूर
तनाव से दूर रहें क्योंकि तनावग्रस्त रहने से हम काम ठीक से नहीं कर पाते।और अपने ऊपर ध्यान दें
हेल्दी खाना खाएं
अच्छा हेल्दी खाना खाएं क्योंकि स्वस्थ रहने के लिए एक अच्छी डाइट की बहुत जरूरत होती है सुबह से भर पेट नाश्ता करें और लंच और डिनर में हेल्दी खाना खाएं।
