सेहत: आने वाली हैं सर्दियां, ऐसे रखे अपनी सेहत का ख्याल…

भोपाल।दिवाली के आते ही हल्की-हल्की सर्दी लगने लगी है. सर्दियाँ ने दस्तक दे दी है। इस मौसम मे ठंडी हवाएँ लगती है मौसम बदलने के कारण सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी हो जाता है, क्योंकि ठंड के मौसम में इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है और कई तरह की बीमारियाँ जैसे जुकाम, खांसी, फ्लू जैसी बीमारियों की चपेट में हम आ जाते हैं। इस लिए सर्दियों में हम कुछ आसान टिप्स बताने जा रहे हैं जो सर्दी में आपकी सेहत का खास ख्याल रखें.

संतुलित और पोषक आहार लें

सर्दी में अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए मौसमी फल और सब्जियाँ खाएँ जैसे गाजर, पालक, मेथी, शलजम, अमरूद, संतरा) गर्म -गर्म सूप, दलिया, और ड्राई फ्रूट्स लें रात को सोते समय हल्दी वाला दूध या काढ़ा पिएं यह हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाने में काफी मदद करता है।

ठंड से बचाव करें

सर्दी में हमेशा अपने शरीर को गर्म कपड़ों से ढक कर रखें। शरीर को गर्म रखने के ऊनी कपड़े पहने। हमारे अंदर सर्दी अक्सर सिर, कान और पैर से जल्दी पहुँचती है इस लिए पैर और सिर कान हमेशा ढककर रखें।

व्यायाम और योग

सर्दी में व्यायाम जरुर करना चाहिए इससे इससे शरीर में गर्मी बनी रहती है और मेटाबॉलिज़्म ठीक रहता है

अच्छी नींद लें

नींद पूरी न होने से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है

कोशिश करें कि रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें

हाइड्रेटेड रहें

ठंड में प्यास कम लगती है, लेकिन पानी की कमी से शरीर कमजोर पड़ सकता है

गुनगुना पानी पीना ज़्यादा फायदेमंद रहता है

अदरक, शहद, तुलसी, काली मिर्च जैसे तत्वों का सेवन करें, ये सर्दी-खांसी से राहत दिलाते हैं

भाप लेना भी बंद नाक या खांसी में राहत देता है