सेहत : अच्छी नींद न लेने से सेहत पर पड़ सकता है बुरा असर जानें,शानदार नींद के आसान उपाय…

भोपाल।आप ने अक्सर देखा होगा जिस दिन आप एक अच्छी नींद नहीं लेते उस दिन आपकी आंखें भारी -भारी रहती हैं आपके अंदर चिड़चिड़ापन आ जाता है। लेकिन, अगर आप लगातार सही नींद नहीं ले रहे है तो आपको एक अच्छी नींद लेना चाहिए।क्योंकि, अच्छी नींद न लेने से कई प्रकार की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। डॉक्टर भी एक अच्छी नींद लेने की सलाह देता है।

अच्छी नींद न लेने से होने वाली समस्याएं
एक अच्छी नींद न लेने से शारीरिक स्वस्थ और मानसिक स्वस्थ पर भारी असर पड़ सकता है।
एक अच्छी नींद न लेने से आंखों का भारी होना याददाश्त कमजोर होना,किसी काम में मन न लगना , सिर दर्द , गुस्सा आना ,चिड़चिड़ापन वजन बढ़ना दिल से जुड़ी बीमारियां होना आम बात है इस लिए हमेशा 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।अगर नींद नहीं आ रही है तो डॉक्टर को दिखाए।

अच्छी नींद लेने के आसान उपाय
सोने के एक घंटे पहले फोन, लेपट़ॉप ,टेप से दूरी बना लें,और सोने की कोशिश करें अगर नींद नहीं आ रही है तो बुक रीडिंग करें.
सोने से पहले बेडरूम को ठंड़ा करें और सोने से पहले लाइट बंद करके नींद लें।
सोते वक्त चाय कॉफी का सेवन न करें।
सोने से पहले नहा लें इससे नींद अच्छी आती है।