सेहत : बच्चों के बढ़ते मोटापे को कम करने, बच्चों में डालें ये आदतें…

भोपाल।आजकल भारत में बच्चों में मोटापा तेजी से बढ़ रहा है।इस कंट्रोल नहीं किया गया तो यह एक बहुत बड़ी समस्या बन सकती है। इसके लिए माता पिता को बचपन से अपने बच्चों की लाइफ स्टाइल को लेकर कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। ।क्योंकि छोटी सी उम्र में ही बच्चें डायबिटीज हाई ब्लड प्रेशर , हॉर्मोनल असंतुलन जैसी कई बीमारियों का बच्चे शिकार हो जाते हैं। इन बीमारियों से बचाने के लिए बस बच्चों के अंदर कुछ हेल्दी आदतें डालें। जो बच्चों को मोटापे से बचाएगी।
सुबह से बच्चों को डालें व्यायाम की आदत
सुबह -सुबह बच्चों को जल्दी उठाकर, उन्हें व्यायाम की आदत डालें। व्यायाम करने से बॉडी स्वस्थ और फिट रहती है।और बच्चें मोटापे के शिकार होने से बच जाते हैं।

हेल्दी नाश्ता
अपने बच्चों को नाश्ता में मैगी, पास्ता देने की जगह हेल्दी नाश्ता दें,जैसे नमकीन दलिया, ओट्स,इटली, उपमा, अप्पे, डोसा , यह नाश्ता आपके बच्चों को पोषण देगा।

स्क्रीन टाइम करें कम
ज्यादा फोन चलाने से टीवी देखने से बच्चे शारीरिक गतिविधियां नहीं करते. और मोबाइल से निकलने वाली हानिकारक रेडिएशन बच्चों में कई बीमारियां पैदा करता है। और हम मोटापा के शिकार हो जाते हैं।
खेल-कूद
बच्चों को शाम के समय पार्क में ले जाना चाहिए।उन्हें साइकिल चलाना,रेस जैसे गेम खिलाना चाहिए। साथ गर्मियों की छुट्टियों में स्वमिंग करना सिखाना चाहिए।
पर्याप्त नींद
पर्याप्त नींद न लेने से हॉर्मोन असंतुलन हो जाते है। इस कारण मोटापा बढ़ने लगता है। इस लिए 7-8 घंटे की नींद लेना चाहिए।