सेहत : गर्मियों में बुजुर्ग कैसे रखें अपनी सेहत और खान-पान का ध्यान…
भोपाल।गर्मियों में आमतौर पर बुजुर्गों को अपनी सेहत और खानपान का ध्यान रखना चाहिए। गर्मियों में अगर बुजुर्गों को सही आहार न दिया जाए तो बुजुर्गों की तबीयत खराब हो सकती है। ऐसे में जो भी खाएं बहुत सोच समझकर खाएं।खुद को हाइड्रेट रखें।
दिनभर हाइड्रेटेड रखें
दिनभर खुद को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएं। नारियल पानी, छाछ ,नीबू पानी पिएं यह सब चीजों का सेवन करने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।
डाइट प्लान
अगर आप बुजुर्ग है तो आपको बहुत ही सोच समझकर आहार लेना चाहिए। हो सके तो डॉक्टर के द्वारा खुद के लिए एक डाइट प्लान बनवाकर डाइट लें। खाने में लाइट खाना खाएं। ताजा फल, सब्जियां ,खीरा ,तरबूज,सूखे मेवे खिचड़ी दलिया आदि।
व्यायाम करें
बुजुर्गों को गर्मियों में रोज व्यायाम करना बेहद ही जरूरी है। हमें व्यायाम एक नई ऊर्जा से भर देता है।बुजुर्गों को अपने डॉक्टर से सलाह लेकर रोज हल्की स्ट्रेचिंग, वॉक करें ।
दोपहर में न जाएं धूप में
गर्मियों में बुजुर्गों को धूप में नहीं जाना चाहिए अगर किसी कारण वश धूप में जाना पड़ रहा है तो बिना छाता के न जाए। अगर छाता नहीं ले जाना चाहते तो टोपी पहनकर जाएं।
हल्के रंग और ढीले कपड़े पहने
गर्मियों में बुजुर्गों को ढीले सूती कपड़े पहनना चाहिए। साथ ही हल्के रंग के कपड़े पहनना चाहिए। क्योंकि गर्मियों में ढीले कपड़े हमें गर्मी और पसीना से बचाते है।
